Penerapan sistem meditasi ringan

Seringkali kita merasakan kekacauan pikiran dan tidak bisa memusatkan perhatian .bila ini terjadi anda harus mengerjakan sesuatu yang penting,maka latihan yang bisa anda lakukan adalah :

1. Cobalah duduk bersila dan memejamkan mata sembari mengatur nafas maka anda merasa tenang
2. Dengarlah suara yang ada di sekitar anda hingga yang sekecil-kecilnya
3. Rasakan desiran angin yang menerpa anda hingga yang selembut-lembutnya dan rasakan panas badan orang disekitar anda
   
4. Kemudian memandang objek dengan mata terbuka dengan satu tujuan titik pandang saja

Dengan ini maka anda akan bisa menghilangkan kegalauan hati.